중간고사와 기말고사가 다가오면 "공부를 해야 하는데 집중이 안 된다"는 고민을 많이 한다.
공부 의지가 부족한 걸까? 아니다.
의외로 문제는 '공부 환경'에 있는 경우가 많다.
공부 환경이 곧 집중력이다.
내신 성적을 끌어올리려면, 가장 먼저 집중할 수 있는 공부 공간을 만드는 것이 필수다.
오늘은 내신 대비를 위한 공부방 정리법과 집중력 향상 팁을 구체적으로 정리해본다.
1. 왜 공부 환경이 중요한가?
공부는 단순히 의지로만 되는 것이 아니다.
환경이 사람의 행동을 유도하고 습관을 만든다.
-
정돈되지 않은 책상 ➔ 산만함 유발 ➔ 집중 방해
-
지저분한 주변 공간 ➔ 불안정한 심리 상태 ➔ 공부 지속 어려움
-
자극적인 요소(핸드폰, 게임기 등) 노출 ➔ 주의력 분산 ➔ 공부 흐름 끊김
따라서, 제대로 된 공부 공간을 만들지 않으면 아무리 좋은 계획을 세워도 소용없다.
2. 집중력 높이는 공부방 정리법
공부방을 정리할 때는 단순히 '깔끔하게' 정리하는 것을 넘어,
'집중력을 높이는 구조'로 바꾸는 것이 목표다.
(1) 책상 위는 "공부에 필요한 것만"
-
책상 위에는 '오늘 공부할 책'과 '필기구'만 남긴다.
-
불필요한 장식품, 잡다한 메모지, 다른 과목 책 등은 전부 치운다.
➔ 핵심: 책상 위 풍경 = 오늘 공부할 주제만.
(2) 시야 안에 방해 요소 없애기
-
스마트폰은 무음 모드로 전환하고 손이 닿지 않는 서랍에 넣는다.
-
게임기, 리모컨, 패드류도 모두 책상 주변에서 치운다.
-
가족 소음이 들린다면 백색소음 어플이나 귀마개를 활용한다.
➔ 핵심: 방해 요소는 처음부터 물리적으로 차단한다.
(3) 조명과 온도/습도 점검
-
스탠드는 눈에 부담 없는 따뜻한 색광(3000~4000K)을 선택한다.
-
방 온도는 22
24도, 습도는 4060% 정도가 가장 집중에 좋다. -
환기가 잘되는지, 공기가 탁하지 않은지도 확인한다.
➔ 핵심: 편안하고 안정적인 물리적 환경 조성.
(4) 책장 정리 – 단원별 구분
-
과목별, 단원별로 교재를 정리해두자.
-
시험 준비 기간에는 시험 과목만 눈에 잘 보이게 배치한다.
➔ 핵심: 찾느라 시간 낭비하지 않게 동선 최적화.
3. 집중력을 높이는 책상 셋팅 팁
조금 더 구체적으로 책상 셋팅을 추천하면 다음과 같다.
| 아이템 | 추천 셋팅 방법 |
|---|---|
| 스탠드 | 책의 왼쪽 뒤에 두어 그림자가 생기지 않게 |
| 노트북/PC | 사용하지 않는다면 치워두기 |
| 메모 패드 | 당일 목표만 적어서 눈에 띄는 곳에 |
| 물병 | 가벼운 물병 하나만 배치, 음료수는 X |
이렇게 셋팅하면 시야가 맑아지고,
자연스럽게 집중도가 올라간다.
4. 내신 대비를 위한 집중 루틴 만들기
환경만 정리하고 끝내지 말자.
공부를 시작할 때 집중 루틴을 만들어야 한다.
추천 루틴:
-
책상 정리 (5분)
-
당일 공부 목표 메모 (5분)
-
타이머 설정 후 공부 시작 (50분 집중 / 10분 휴식)
-
타이머 종료 후 짧게 스트레칭
-
다음 교시 전, 물 마시고 기지개 켜기
➔ 핵심: 반복 가능한 루틴을 몸에 익혀야 공부가 일상이 된다.
5. 집중을 방해하는 최악의 공부 환경
이런 환경은 절대 피해야 한다.
-
침대 위에서 공부하기
-
TV 켜놓고 공부하기
-
핸드폰 알림 켜둔 상태로 책상에 두기
-
방이 어두컴컴하거나 공기가 탁한 상태
공부는 "환경에 맞게 행동을 최적화"하는 게임이다.
6. 마무리 – 내신 대비, 공부방부터 바꿔라
중간고사, 기말고사 성적은 책상에서 만들어진다.
공부 의지가 약한 게 아니다.
환경을 먼저 바꾸면, 집중력은 자연스럽게 따라온다.
지금 내 책상을 둘러보자.
지금 이 순간부터 불필요한 물건을 치우고, 집중할 수 있는 공간을 만드는 것.
그게 내신 고득점의 시작이다.